疲れが取れないときには脚を上げてみよう

日々の生活の中でなかなか疲れが取れないと感じている人は多いものです。
仕事をしているとストレスがたまりますし、残業や早出など生活習慣も乱れます。
そのような環境にいるとき特に疲れている場所が脚です。

脚は常に下を向いているために老廃物がたまりやすい場所です。
そのためむくみやすいですし疲れを蓄えやすくもなります。
そこで、疲れていても脚を上げてみると疲れが取れたり深い眠りができたりすることも多いです。

そこでここでは脚を上げて疲れを取るためのエクササイズを紹介していきます。
むくみが取れれば疲れが取れるだけでなく脚が細く引き締まります。

脚を上げてできるエクササイズ

脚を上げてできるエクササイズとしては、ただ寝転がって脚を上げるだけでも十分効果的です。
こうすることで脚に溜まっている老廃物や血液が流れてくるので脚の先まで綺麗な血液がいきわたるようになりますし、老廃物を取り除くことができます。

もう少し運動を加えたいという人は脚を伸ばして片手は頭の後ろに置き、もう片方の手は斜め上に伸ばしてつま先を掴むエクササイズをしてみましょう。
こうすることで脚のむくみが改善できるだけでなく腰の強張っている部分や肩こりも解消する効果がありますし、お腹がポッコリしているのにも効果的です。

もっとしっかりと脚を動かしてヒップまで痩せるエクササイズをしたいという場合には寝転がって自転車漕ぎをするのも一つの方法です。
自転車を立ち漕ぎする運動はダイエット効果も高いのですが、実際の自転車でやると腰への負担もかかります。
そこで寝転がって腰にクッションを入れて行うと腰にあまり負担がかからず行えて脚全体のシェイプアップと老廃物を流すことと両方の効果が得られます。

ただマッサージをするのも効果的

疲れてエクササイズができないというときにはただマッサージをするだけでもリラックス効果が得られます。
マッサージといってもテレビを見ながら脚の裏やふくらはぎといった部分を揉むだけでも十分です。

余裕があるときにはボディクリームを活用してしっかりとリンパを流すのも効果的です。
お風呂上がりにやると特に効果があります。