快眠のためには頭皮マッサージを

最近では睡眠が浅いという人が増えています。
生活習慣が乱れていたり、ストレスが溜まっていたり、忙しくて疲労が蓄積していたり、睡眠が浅くなる原因はいろいろとあります。
しかし、睡眠が浅いままで過ごしていると心身のバランスを崩してしまう原因にもなりかねません。

そこで、しっかりと快眠が取れるようにできることにはどんどんと取り組んで見ましょう。
その中でも意外と効果のあるのが頭皮のマッサージです。
日本人の多くは頭皮が凝っていると言われており、頭皮マッサージのためのお店もあるほどです。

ここでは頭皮マッサージで快眠が取れる理由とマッサージの方法を紹介していきます。

頭皮のコリが快眠を妨げる理由

私たちは一日中パソコンをしていたり、スマートフォンを操作していたりすることで頭の疲労が溜まりやすい環境にいます。
さらにストレスを抱えてしまうと頭に老廃物が溜まって血流が悪くなってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。

頭と体は繋がっていますから血流が悪くなると首や肩の血流も悪くなり睡眠の質はどんどんと下がってしまいます。
このような状態になると寝てもなかなか疲れが取れない状態になるどころか肩こりや頭痛で悩んでしまいさらに状態は悪化するのです。
そこで、頭の血流を良くするために頭皮マッサージが効果的なのです。

頭皮マッサージで快眠を目指す

頭皮マッサージをするにあたっては、頭皮にある薄い頭筋膜をほぐしていくと血行が良くなって老廃物が流れていきます。
頭のマッサージをしているのに血流が良くなることで手足が温まる感覚が起こるという人も少なくありません。
この状態になると一気に眠気が起きてそこから熟睡することがほとんどです。

ただし、いきなり頭皮のマッサージをしても思うように快眠はできません。
うまく眠るためには交感神経から副交感神経への切り替えも必要です。
そこで眠くなりやすいようにリラックスできる音楽をかけたり眠る前にはスマートフォンのような刺激の強い光を見ることを避けたり、ストレッチをしたりして少しでもリラックスできる状態を作りましょう。

またマッサージをするときには手のひらで頭全体を優しくほぐすだけでなく目の上から額、首筋といった頭とその周辺までマッサージをすることが重要です。
全体をマッサージすることで頭の老廃物がしっかりと流れますし凝っている部分をスッキリさせることができます。